Conas níos mó uisce a ól: Buidéil agus táirgí eile a chabhróidh

Ceann de na rúin Athbhliana atá agam ná níos mó uisce a ól. Mar sin féin, cúig lá isteach in 2022, tuigim go ndéanann sceideal gnóthach agus nósanna dearmadacha an rud ar fad maidir le hól uisce beagán níos deacra ná mar a cheap mé.
Ach déanfaidh mé iarracht cloí le mo spriocanna - tar éis an tsaoil, is cosúil gur bealach iontach é chun mothú níos sláintiúla, tinneas cinn a bhaineann le díhiodráitiú a laghdú, agus b'fhéidir fiú craiceann lonrach a fháil sa phróiseas.
Dúirt Linda Anegawa, lia deimhnithe faoi dhó sa leigheas inmheánach agus sa leigheas otrachta agus stiúrthóir leighis PlushCare, leis an Huffington Post go bhfuil sé riachtanach an méid ceart uisce a ól chun leibhéal áirithe sláinte a choinneáil.
Míníonn Anegawa go bhfuil dhá phríomhbhealach againn chun uisce a stóráil inár gcorp: stóráil eachtarcheallach lasmuigh den chill, agus stóráil incheallach taobh istigh den chill.
“Tá ár gcorp an-chosanta ar an soláthar eachtarcheallach,” a dúirt sí. “Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil méid áirithe sreabhán ag teastáil uainn chun fuil a phumpáil isteach inár gcorp. Gan an sreabhán seo, ní féidir lenár n-orgáin ríthábhachtacha feidhmiú agus is féidir go dtitfidh brú fola go mór, go dtarlóidh turraing agus fiú go dteipfidh orgán dá bharr.” Tá sreabhán tábhachtach chun “gnáthfheidhm na gcealla agus na bhfíochán go léir a choinneáil.”
Deir Anegawa freisin gur féidir le go leor uisce a ól ár leibhéil fuinnimh agus ár gcóras imdhíonachta a threisiú, agus cabhrú le fadhbanna cosúil le hionfhabhtuithe lamhnáin agus clocha duáin a sheachaint freisin.
Ach cé mhéad uisce atá “leordhóthanach”? Is riail réasúnta ordóige í an treoirlíne chaighdeánach de 8 gcupán in aghaidh an lae do fhormhór na ndaoine, a dúirt Anegawa.
Tá sé seo fíor fiú sa gheimhreadh, nuair nach dtuigeann daoine go bhfuil siad seans maith go ndéanfar díhiodráitiú orthu.
“Is féidir le haer tirim agus taise níos ísle sa gheimhreadh galú méadaithe uisce a bheith mar thoradh air, rud a d’fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh air,” a dúirt Anegawa.
Is féidir go mbeadh sé deacair súil a choinneáil ar an méid uisce a ólann tú gach lá. Ach bhaineamar úsáid as leideanna agus cleasanna Anegawa chun roinnt uirlisí a chur le chéile a d’fhéadfadh do hiodráitiú a choinneáil ar an mbóthar ceart agus, tá súil againn, go mbraithfeá níos fearr sa phróiseas. Ól suas!
D’fhéadfadh go bhfaigheadh ​​HuffPost sciar de na ceannacháin a dhéantar trí naisc ar an leathanach seo. Roghnaíonn foireann siopadóireachta HuffPost gach mír go neamhspleách. D’fhéadfadh praghsanna agus infhaighteacht athrú.