Conas níos mó uisce a ól: buidéil agus táirgí eile a chabhróidh

Ceann de na rúin Athbhliana atá agam ná níos mó uisce a ól. Mar sin féin, cúig lá isteach in 2022, thuig mé go raibh an sceideal gnóthach agus na nósanna dearmadacha ag déanamh an rud ar fad maidir le méadú ar an uisce a ól níos deacra ná mar a cheap mé.
Ach déanfaidh mé iarracht cloí le mo spriocanna - tar éis an tsaoil, is cosúil gur bealach maith é seo chun mothú níos sláintiúla, tinneas cinn a bhaineann le díhiodráitiú a laghdú, agus b'fhéidir fiú craiceann lonrach a fháil sa phróiseas.
Dúirt Linda Anegawa, lia deimhnithe dúbailte i leigheas inmheánach agus leigheas otrachta agus stiúrthóir leighis PlushCare, leis an Huffington Post go bhfuil sé riachtanach an méid ceart uisce a ól chun leibhéal áirithe sláinte a choinneáil.
Mhínigh Anegawa go bhfuil dhá phríomh-thaiscumar uisce inár gcorp: lasmuigh den chill atá stóráilte lasmuigh den chill agus istigh den chill atá stóráilte taobh istigh den chill.
“Tá ár gcorp an-chosanta maidir le soláthairtí eachtarcheallacha,” a dúirt sí. “Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil méid áirithe sreabhán ag teastáil uainn chun fuil a phumpáil isteach inár gcorp. Gan an sreabhán seo, ní féidir lenár n-orgáin ríthábhachtacha oibriú i gceart, agus d’fhéadfadh sé titim thromchúiseach i mbrú fola, turraing nó fiú teip orgán a chur faoi deara.” Coinnigh méid ceart cealla. Tá an sreabhán inmheánach an-tábhachtach chun “gnáthfheidhm na gcealla agus na bhfíochán go léir a chothabháil”.
Dúirt Anegawa freisin gur féidir le go leor uisce a ól feabhas a chur ar ár leibhéil fuinnimh agus ar ár gcóras imdhíonachta, agus cabhrú le fadhbanna ar nós ionfhabhtuithe lamhnáin agus clocha duáin a sheachaint freisin.
Ach cé mhéad uisce atá “leordhóthanach”? Dúirt Anegawa gurb é an treoirlíne chaighdeánach de 8 gcupán in aghaidh an lae riail réasúnta don chuid is mó daoine.
Tá sé seo fíor fiú sa gheimhreadh, nuair nach dtuigeann daoine go bhfuil siad seans maith go ndéanfar díhiodráitiú orthu.
“Is féidir le haer tirim, tais sa gheimhreadh galú méadaithe uisce a chur faoi deara, rud a d’fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh air,” a dúirt Anegawa.
Is féidir go mbeadh sé deacair an méid uisce a ídíonn tú gach lá a rianú. Ach d'úsáideamar leideanna agus cleasanna Anegawa chun bailiúroinnt uirlisía d’fhéadfadh a bheith in ann do hiodráitiú a choinneáil gnáth agus tá súil agam go mbraithfidh tú níos fearr sa phróiseas. Ól é ar fad!
Féadfaidh HuffPost scaireanna a fháil ó cheannacháin a dhéantar trí naisc ar an leathanach seo. Roghnaíonn foireann siopadóireachta HuffPost gach mír go neamhspleách. Féadfaidh praghsanna agus infhaighteacht athrú.