Conas níos mó uisce a ól: buidéil agus táirgí eile a chabhróidh

Ceann de na rúin atá agam don Bhliain Nua ná níos mó uisce a ól. Mar sin féin, cúig lá isteach in 2022, thuig mé go ndearna an sceideal gnóthach agus na nósanna dearmadacha an rud ar fad chun uisce óil a mhéadú níos deacra ná mar a cheap mé.
Ach déanfaidh mé iarracht cloí le mo spriocanna-tar éis an tsaoil, is cosúil gur bealach maith é seo chun mothú níos sláintiúla, tinneas cinn a bhaineann le díhiodráitiú a laghdú, agus b'fhéidir fiú roinnt craiceann glowing a fháil sa phróiseas.
Dúirt Linda Anegawa, dochtúir dúbailte-dheimhnithe i leigheas inmheánach agus leigheas murtall agus stiúrthóir leighis PlushCare, leis an Huffington Post go bhfuil sé riachtanach go deimhin an méid ceart uisce a ól chun leibhéal áirithe sláinte a chothabháil.
Mhínigh Anegawa go bhfuil dhá phríomh-thaiscumar uisce inár gcorp: taobh amuigh den chill a stóráiltear lasmuigh den chill agus taobh istigh den chill a stóráiltear taobh istigh den chill.
“Tá ár gcorp an-chosanta ar sholáthairtí seachcheallacha,” a dúirt sí. Gan an sreabhán seo, ní féidir lenár n-orgán ríthábhachtach oibriú i gceart, agus d’fhéadfadh titim mhór i mbrú fola, turraing nó fiú teip orgáin a bheith mar chúis leis.” Coinnigh méid ceart cealla. Tá an sreabhán inmheánach an-tábhachtach chun “gnáthfheidhm na gceall agus na bhfíochán go léir a chothabháil”.
Dúirt Anegawa freisin gur féidir le go leor uisce a ól ár leibhéil fuinnimh agus ár gcóras imdhíonachta a fheabhsú, agus cabhrú le fadhbanna cosúil le hionfhabhtuithe lamhnán agus clocha duáin a sheachaint.
Ach cé mhéad uisce atá “go leor”? Dúirt Anegawa go bhfuil an treoirlíne chaighdeánach de 8 gcupán in aghaidh an lae ina riail réasúnta don chuid is mó de dhaoine.
Tá sé seo fíor fiú sa gheimhreadh, nuair is féidir nach dtuigeann daoine go bhfuil seans maith acu díhiodráitiú.
“Is féidir le haer tirim, tais sa gheimhreadh a bheith ina chúis le galú méadaithe uisce, rud a d’fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh air,” a dúirt Anegawa.
Is féidir leis a bheith deacair an méid uisce a itheann tú gach lá a rianú. Ach d'úsáideamar leideanna agus cleasanna Anegawa le bailiúroinnt uirlisía d'fhéadfadh a bheith in ann do hiodráitiú a choinneáil gnáth agus tá súil agam go n-aireoidh tú níos fearr sa phróiseas. Ól é ar fad!
Féadfaidh HuffPost scaireanna a fháil ó cheannacháin a dhéantar trí naisc ar an leathanach seo. Roghnaíonn foireann siopadóireachta HuffPost gach mír go neamhspleách. D'fhéadfadh praghsanna agus infhaighteacht athrú.